我建议您先练中强度的力量吧，可以提高你的基础代谢，增强吸收能力，然后多吃容易吸收的食物，面条、土豆之类的，补充蛋白质之余也要补充多点单糖，因为消化蛋白质是需要能量的！！更多健身知识可以到力动网的健身资讯了解，希望可以帮到您！
